Mindfulness | Training

Tijdens het werk kunnen we ‘druk’ ervaren. Dit kan een gezonde druk zijn om een deadline te behalen, maar regelmatig komt het voor dat deze druk ontstaat door een te hoge werkdruk. Deze druk kan ongezond worden als we stress gaan ervaren, waardoor het werk niet meer als plezierig wordt ervaren.

Stress is vandaag de dag een normaal verschijnsel geworden, mede door de vele prikkels die aan ons zijn blootgesteld (denk o.a. aan social media en e-mail verkeer) en de hoge druk die gelegd wordt om resultaten te behalen. Voor elke medewerker is het daarom van essentieel belang dat zij effectief weten om te gaan met stress. Gedurende het 8 weken durende programma “Mindfulness op het werk” leren medewerkers (ook directie en management) stress de baas te worden door het beoefenen van praktische oefeningen.

Dit product is momenteel niet op voorraad.

Categorie: Tags: , ,

Steeds vaker krijgen we te maken met stress op het werk.

Management en leiding zouden hier voldoende aandacht aan kunnen besteden, mede gezien de effecten op de werkprestaties en het welzijn van medewerkers. De effecten van stress zijn onder andere:

  • Slecht kunnen concentreren op het werk;
  • Negatieve gedachten over het werk;
  • Minder effectief kunnen werken;
  • Piekeren op het werk;
  • Verschillende stress- gerelateerde verschijnselen zoals o.a. hyperventilatie;
  • Oververmoeidheid, verminderde energie;
  • Hoog ziekteverzuim vanwege stress (o.a. burn-out).

Beaumind biedt de training “Mindfulness op het werk” aan voor..

..alle medewerkers (ook management) die te maken hebben met stress.

Tijdens het programma ontwikkelen de cursisten een mentale veerkracht om effectief om te gaan met stress. Je leert onder andere effectief te schakelen tussen de actie en het stilstaan bij waar je mee bezig bent. Hierdoor kan je meer ontspannen te werk gaan. Een belangrijke vaardigheid die wordt ontwikkeld is het afstand nemen van negatieve gedachten. Hierdoor kan je je beter focussen op de positieve dingen in het werk en er ontstaat een betere concentratie. De effecten van mindfulness zijn inmiddels wetenschappelijk bewezen en zijn onder andere:

Effecten van mindfulness

  • Meer focus en concentratie op het werk;
  • Makkelijk overzicht in complexe situaties;
  • Betere communicatie met collega’s, klanten en leveranciers;
  • Minder last van negatieve gedachten;
  • Meer creativiteit in het werk;
  • Meer rust ervaren tijdens het werk;
  • Meer werkplezier ervaren;
  • Minder stress gerelateerde symptonen

Doelstelling

We leven in een maatschappij waarin we gewend zijn om problemen op te lossen.

Stress wordt vaak als een probleem ervaren en vaak willen we dit ook zelf oplossen of we proberen de stress te negeren. Hierdoor kunnen we vaak nog meer druk ervaren, waardoor er juist meer stress ontstaat.

Het doel van de training is niet om een oplossing voor stress te bieden, maar om de stress met een open en aandachtige manier te kunnen bekijken.

Hierdoor kan je op een accepterende wijze omgaan met stress, waardoor de negatieve effecten ook minder worden.

Voor wie is mindfulness bestemd?

Voor iedereen die beter wil leren omgaan met stress en bereid is naar het eigen gedrag te kijken. Er is geen voorkennis nodig. Wel moet je bereid zijn om circa 15 tot 30 minuten per dag te oefenen.

Introductievideo

Zowel klassikaal, individueel als online te volgen

Video afspelen

★ Klassikaal

De training bestaat uit 8 wekelijkse bijeenkomsten van 2,5 uur per sessie.

Elke week staat in het teken van een specifiek onderwerp, waarbij specifieke oefeningen worden gedaan. Tijdens de wekelijkse sessie oefenen we eerst gezamenlijk en daarna worden de oefeningen dagelijks zelf beoefend.

De besteding voor thuisbeoefening varieert van 15 minuten tot 30 minuten per dag.

De training is gebaseerd op de trainingen MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy) en MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). Gedurende de training kunnen deelnemers bij de trainer terecht voor persoonlijke vraagstukken.

★ Individueel

Waarom een individuele training Mindfulness op het werk?

Er kunnen verschillende redenen zijn waarom deelnemers ervoor kiezen om de training Mindfulness niet in groepsverband te doen maar individueel. Hetzelfde 8 weken durende programma wordt aangeboden, maar alle 8 sessies worden 1 op 1 gehouden. De belangrijkste redenen hiervoor zijn dat je het wenselijk vindt om persoonlijke dingen liever privé te delen in plaats van in een groep.

Ook kan er een grote voorkeur bestaan voor de persoonlijke benadering en de aandacht die kan worden besteed voor de persoonlijke vraagstukken. Ook kan meespelen dat je het niet wenselijk vindt om persoonlijke vraagstukken te delen met collega’s. Toch ben je hier tijdens de groepstraining ook vrij in, want je bepaalt altijd zelf wat je wel en niet wilt inbrengen.

Natuurlijk is dit een voordeel die je kan meenemen in de keuze voor de individuele training. Aan elk voordeel zit een nadeel en dat is het gemis van het delen van ervaringen met mede-cursisten.

Persoonlijke benadering

De persoonlijke benadering tijdens de training staat centraal. Er is voldoende ruimte om dieper in te gaan om persoonlijke vraagstukken. Tijdens de training worden oefeningen afgewisseld met behandeling van theorie en de thuisoefeningen zijn in principe hetzelfde als bij de training in groepsverband. Je doorloopt dus wel degelijk een volwaardige training.

Duur sessie

De sessie duurt 2,5 uur met een pauze van circa 15 minuten.

Vereisten

De training wordt gegeven op locatie in een geschikte ruimte voor een 1 op 1 sessie. Ik ben voor bedrijven per dagdeel in te huren ( minimaal 5 uur op 1 dag ) en dat wil zeggen dat er minimaal 2 deelnemers mee moeten doen die afzonderlijk van elkaar de training volgen. Bijvoorbeeld deelnemer 1 start van 10:00uur tot 12:30 uur en deelnemer twee van 13:30 uur tot 16:00uur.

★ Online Basic+ & ++

Basic+ biedt bovenop de Basic opties ook:

  • Wekelijks een webinar. Tijdens het webinar behandel ik de meest gestelde vragen.
  • Vragen kunnen per email verstuurd worden tot een dag voor het webinar.
  • Starten op elke 1e dag van de maand.

Basic++ biedt bovenop de Basic+ opties ook:

  • Elke twee weken een individuele skypesessie van 1 uur.
  • Tijdens deze sessie word je persoonlijk begeleid.
  • Max 4 plekken per periode van 8 weken. Starten op elke eerste dag van de maand.

Offerte op maat

Vrijwel ons gehele aanbod is op maat verkrijgbaar, zeker ook Mindfulness!

  • Zowel in-company trainingen als open inschrijvingen
  • Uiteraard al onze consultancy- en interim diensten.
  • Online zelfstudies kan je volledig op eigen kracht doen..
  • Of bespaar tijd door ons je hierbij te laten begeleiden.

Laat ons weten waar jouw persoonlijke behoefte ligt.. of die van jouw bedrijf

Waarom Lagant?

Jouw succes is ons succes!

Wij doen er alles aan om je te helpen jouw leerdoelen te bereiken:

Beoordelingen

Er zijn nog geen beoordelingen.

Wees de eerste om “Mindfulness | Training” te beoordelen

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *